用户 密码 验证码: 看不清?点击更换 注册

快步走法瘦身减肥是什么?

[来源:未知] 2010-06-28
编辑:晒太阳的猫咪

      导读:每天都快步走。看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法,秀体体重管理中心金山说,在科学的减肥运动中,快步走是非常有效的方式之一。那么我们在快步走的时候应该注意些什么呢?
 

5个小窍门让走路的减肥健身效果加倍

  1 .头、肩和:抬头挺胸,直视前方。肩膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。

  2.手臂和双手:你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像手心里握着一直蝴蝶,你即不想让它跑了,也不想让它闷死了。

  3.腹部:收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

  4.臀部、大腿和双脚: 靠臀部而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥

  5.呼吸和心率:你的呼吸可能会急促,但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快,但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。


标签:
分享:
添加到qq书签 添加到百度搜藏 添加google书签 添加到鲜果 yahoo网摘 新浪ViVi 365Key网摘 天极网摘 和讯网摘 分享到白社会
  
最新文章

网友评论
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。如触犯规则,汨罗之窗将举报并追究责任!
用户名: 验证码:点击我更换图片